jak zrobic

Chłopaki, spokojnie ;) Przede wszystkim napisze jak sie jej nabawiłem. Rok temu na siłowni zrobiłem pierwszy trening martwego ciągu - BEZ PASA, OD RAZU NA REKORD, BEZ WCZEŚNIEJSZEGO PORZĄDNEGO TRENINGU BRZUCHA Myślę, że to od tego czasu chodziłem już z przepukliną, którą odkryłem dopiero po pół roku, gdy ogoliłem swój MiEcZ i jego okolice [...]

Teoretycznie tesc kobiecie tez powinien sie podniesc,ale to test dla mnie i na mnie ma zadzialac 14 dzien testu Gold Test i Iron Tadd Minal kolejny tydzien wypadaloby zrobic podsumowaie samopoczucia,napisze w skrocie bez zmian,tzn. dobrze ale ja zawsze dobrze sie czuje jak jestem zdrowy.

...a mogłeś zrobić sobie 100 pompek... Jak tam waga?

...a mogłeś zrobić sobie 100 pompek... Jak tam waga? Nie moge bo nie zdaze wypoczac do poniedzialku no i wreszcie po co skoro juz zaliczylem. Wagi nie wiem kilka dni sie nie wazylem pewnie ok. 64 kg

Napisałem ogólnie, że chciałbym tak umieć - powinienem napisać: chciałbym byćtak sprawny żeby to wykonać :-) Wczesniej odpuscilem bo czasami juz rece rozkladam jak Ci ciagle tlumacze a Ty nie chcesz zrozumiec,ale nie dawalo.mi to spokoju wiec jeszcze raz :) Sprawnosc nie ma tu nic do rzeczy,sprawnym trzeba byc zeby stac i chodzic na rekach lub [...]

Pantenon --sam dałeś sobie odpowiedz do czego jesteś stworzony skoro jak sam twierdzisz dużo rzeczy Tobie nie wychodzi mimo prób------ "leżeć i pachnieć.." ,może to uda Ci się zrobić doskonale :-?..}:-(...};-) Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2017-11-26 22:17:11

[...] pare pytan wlasnie kupilem 900g kreatyny i chce zaczac brac od przyszlego tygodnia. Producent zaleca cykle po 450g a autor pisze ze 300g na cykl styka wiec nie wiem juz sam jak mam zrobic. Kolejny dylemat to czy zastosowac faze nasycenia czyli jak podaje producent 20-25g przez 4-5 dni (po 5g miedzy posilkami). Kreatyna bedzie sie klocic z [...]

Bo do bjj nie trzeba aż tak dużo tych badań. Tak,jak robiłam w Wojewódzkiej Przychodni Sportowo Lekarskiej te badania,to miałam robione wszystkie,nieodpłatnie. Ale do każdego gabinetu ogromne kolejki, żeby zrobić wszystkie badania leciał spokojnie jeden dzień. Tylko eeg i rtg szyi unikałam jak ognia, bo trzeba było to załatwiać poza tą [...]

[...] + aeroby so - abs + hiit ni - nic - paluszki, pizza, hamburgery i tv (joke) Nargil ja bym na trneingu siłowym wykonywał trening brzucha a z tą cotygodniową niedzielą to jak cały dzień jesz paluszki kole itp to chyba mija się z celem , lepiej jest zrobić mini ładowanie i zjeść kilka porcji makaronu z mięsem itp ile razy trzeba wykonywac HIIT [...]

[...] dzisiaj zacząłem hiit'a. planuję robić go 2-3 razy w tygodniu. trenuje następujące interwały: 30sek - trucht, 10sek - sprint. za pierwszym razem udało mi się zrobić 6 interwałów. mam następujące pytanie: co ile mam dodawać dodatkowe interwały (i po ile) oraz jak często zmieniać czas trwania truchtu i sprintu (oraz jak to zmieniać)? z góry dzięki

[...] pytanie czy lepiej zacząć od tego treningu 8 tygodniowego, a potem zacząć kolejny, czy go skrócić lub opuścić i zacząć te bardziej zaawansowane? Rozsądek podpowiada zrobić cały lub tylko 4 tygodnie, a jak Wy sądzicie? Tak wiem, trudno coś pomóc, gdy się praktycznie nie ma informacji na dany temat, ale może? (Tak zamierzam zrobić swój dziennik :)

co zrobić, jak się ma w planie superserię, ale ktoś nas np."podsiadł" i musimy siłą rzeczy zrobić przerwę. bardzo to wpływa na efektywność treningu?

[...] bo nie jestem w stanie się wyprostować - zrobić przeprost bo ból się nasila i jest mocny. Nie wiem co to jest ale już było dobrze a teraz boli i nie wiem co mam z tym zrobić jak nie przejdzie.... nie trenowałem w ogóle wczoraj ani przedwczoraj bo majówka i odpoczywam . Nie wiem skąd to się wzięlo ale teraz chyba tam dopiero musi być uraz skoro [...]

[...] po rozum do głowy i odwiedziłem ortopedę. Dał mi skierowanie na rezonans. Wyszło, że mam sporą przepuklinę i ucisk na korzenie nerwowe, więc oczywiście kazał zaprzestać jakichkolwiek ćwiczeń obciążających kręgosłup. Do dzisiaj pamiętam jego tekst " no nic z tym nie zrobimy. Niech Pan dużo odpoczywa i leży. Może jakiś kręgarz by to nastawił " [...]

[...] bilans kaloryczny, rozkładamy go na zalecane ilości makroskładników. Będą to: - białko w ilości 2 g/kg masy ciała (zalecane źródła białka: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html, - tłuszcze 1-1,3 g ( źródła tłuszczów: [...]

[...] na skośnej ławeczce 3 po 10 powtórzeń twister około 2 minuty i na koniec jeszcze 5 minut rowerka Moje pytania są następujące a) jeśli nie mam czasu na cały trening to jak dobierać ćwiczenia - czy też ćwiczyć wtedy po prostu obwodowo (ZAZNACZAM, ŻE OGÓLNIE TO NAJBARDZIEJ ZALEŻY MI NA UDACH I PARTIACH DOLNYCH BO ONE SĄ NIENAJLEPSZE) b) 3 [...]

[...] 3-4 ćwiczenia - a w końcowej fazie treningu zejście z obciążeniem i dopompowanie ale tak - że łapy was będą piekły w 15-stym-20 stym powtórzeniu... Ważne jest aby ciężar (jak napisałem) byl na początku maksymalny (przy dobrej technice) i na 6-8 ruchów w ćwiczeniu takim jak uginanie ramion ze sztangą łamaną, czy uginaniu na modlitewniku - bo to [...]

g-korn tak się składa że trenuje w tych rękawicach Masters RKS-1 i mam wrażenia mieszane, służyły mi dobrze z pół roku, do czasu jak rzepy te przy rękawicy nie zaczęły odchodzić w obu i lewej i prawej rękawicy. Więc wykonanie pod tym względem tych RKS-1 jest tandetne za bardzo przy brzegu przyszyli te rzepy. I niestety po jakimś czasie rzep [...]

[...] zrobić to samo w gołym ACADzie bez nakładek. Plusem Autocad Structural detailing jest wyrzucanie rysunków warsztatowych - wyleci każdy profil i blacha, pokazane będzie jak dociąć poszczególne elementy i jak połączyć. W przyszłym tygodniu jadę do warsztatu zlecić wykonanie wyciągów. Jak będzie już stał w siłce to porobię fotki i spróbuję [...]

Mam pytanie... Jem płatki owsiane z mlekiem 3,2... Z tego co mi się wydaje nie zbyt wchodzi mi białko (pędzi mnie do WC)... Co z tym zrobić? jak to zastąpić lub ominąć?